美体瘦身是很多女性都希望拥有的身材，尤其是对于一些长期饮食不规律的女性来说，想要通过运动来减掉体重，恢复健康状态，同时肯定也要注意到营养的摄入问题。那么，济宁美体瘦身的营养要求有哪些呢？

 

一、多膳食纤维类食物

膳食纤维能有效地调节身体内的代谢，通过促进肠胃蠕动，使得多余的热量和废物在排泄时得到扫除，从而达到减肥的目的。膳食纤维丰富的食物主要包括番茄、胡萝卜、芹菜、菜花等蔬菜，豆类以及燕麦、谷类等食品。适当食用可帮助身体保持正常运作，同时也可以保证身体的充足营养。

 

二、高蛋白质的食物

身体需要的蛋白质是以细胞和身体的新陈代谢为主要原因。在减肥的时候，适量的摄入高蛋白质的食物能够帮助肌肉组织的修复和生长，不会因为减肥而使身体变得虚弱不堪。推荐高蛋白质的食品如鸡肉、鱼类、牛肉、鸡蛋等。对于素食主义者，可以选择豆类和坚果作为蛋白质来源。

 

三、减少碳水化合物的摄入量

碳水化合物是身体中一种主要的能量来源，但是过多的摄入会导致体内热量堆积而导致体重增加。所以在减肥时，需要减少碳水化合物的摄入，特别是精制米和面条。如果非常喜欢这些食物的话，可以适当的减半摄入，或者选择谷类和杂粮等低GI食物来替代。

 

四、多种高纤维的水果

高纤维水果能够增加肠道蠕动，减轻消化不良的症状，并对身体有缓解便秘的作用。比如苹果、葡萄柚、香蕉、菠萝、蓝莓等水果。其它如奇异果、芒果等也很好，但由于这些水果含糖比较高，建议食用时切忌过量。

 

以上就是济宁美体瘦身的营养要求，如果做到养成良好的饮食习惯，运动起来也会事半功倍。针对个体需要也可以参考专业的瘦身营养师的意见，以更加科学合理的方式进行美体瘦身。