减肥，相信对于一些对自己身材有着要求的男生女生们来说是非常重要的事情，过度肥胖对自己的身体来说是一种负担，因此要进行适度的减肥，那么减肥中的注意事项有什么呢？下面济宁减肥中心告诉你减肥注意事项。

不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。减肥期间不要过于剧烈的运动，否则会产生大量的分解物质与脂肪的分解物质进行竞争性抑制，而产生肾脏负担加重的情况。低脂、低盐、低糖饮食，忌辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃太饱、不要过于饥饿、不要用稀饭代替主食。多吃青菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、苹果、橙子等。拒绝甜饮料及垃圾食品。适当增加运动量，尽量不要空腹，餐后1小时运动，不做剧烈运动，关键是持之以恒。保持心态平和，心情愉快，大便通畅。

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