良咔瘦身告诉大家，控制饮食是很关键的。控制饮食不是节食，是少吃和有选择性的吃。良咔瘦身告诉大家，大致原则是以高蛋白食品为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，避开脂肪含量高的食物。

良咔瘦身告诉大家，一日三餐都要吃，尤其是早餐，要吃好，吃的丰富。晚餐要少吃，尽量不要吃主食，也就是米面之类。以水果和蔬菜为主，清淡最好。

良咔瘦身告诉大家，减肥最佳的运动方式是力量训练配合有氧运动。持之以恒的训练和保证充足的睡眠时间。成年人每天应满足7到8小时的睡眠。把运动当做生活的一部分，养成良好的日常生活习惯。