生酮食谱，5克吃到撑，生酮期间遇到便秘，吃它基本能解决问题！生酮饮食是现在比较流行的瘦身方法，但是生酮饮食也是有副作用的，最常见的副作用就是便秘。很多没有进行生酮饮食的朋友也被便秘问题困扰着。

今天给大家分享的是一种草药：洋车前子壳。它润肠通便的疗效，所以非常适合便秘、肠胃不适者服用，而且用法也非常简单方便！

生酮瘦身原理：

1、取5克洋车前子原壳，原壳用来冲泡口感比较好，还有壳粉，适合用来烘焙。

2、生酮或者是瘦身人群加入1克代糖，今天我用的是10倍甜的元贞糖。不生酮不瘦身的朋友放白砂糖就可以，也可以直接把洋车前子壳加入到牛奶或者果汁中，口感更好。

3、冲入200克的温水，不要用开水，会破坏营养成分。搅拌均匀2-3分钟就可以喝了，这时候喝缓解便秘效果是最好的。也可以时间泡长一点，就会有拉丝的效果了。

4、洋车前子壳如果是拉丝的状态饱腹感就超强，但是缓解便秘的效果就略逊色一点。但是个人感觉拉丝的时候比较好吃又好玩，黏黏糯糯的，一碗下去就很饱了。

对身体有哪些危害：

记住，吃完1小时内一定要大量的喝水，很多朋友缓解便秘效果不好就是喝水量不足。一定要多喝水，一定要多喝水，一定要多喝水，重要的事情说三遍！

温馨提示：洋车前子壳的口感不一定所有人都喜欢，喜欢的人超级爱，不喜欢的人觉得很恶心！